業余跑者鍛煉不應該出現以下情況

　　大眾業余跑者跑步就是為了鍛煉身體，但是如果為了跑步而跑步，本末倒置，或者被跑步綁架，也是一種走火入魔。業余跑者鍛煉，確實不應該這樣：

　　第一，跑步數據造假。這在跑圈屢見不鮮，有些跑友為了追求速度，或者在跑圈裝逼，彰顯自己的大神的姿態，把騎行的數據做成跑步的數據，在跑圈里打卡，收獲跑友的一片贊揚，瞬間虛榮心爆棚。但很多細心的跑友會發現，這些打卡3分多配速，心率卻只有110多的心率，而步頻還不到140，或許是表的數據不準，雖然這個跑友堅持說自己是跑的，但細心的跑友，也不會揭穿他們的謊言，讓他在一些新的跑友面前賺足眼球，和諧的跑圈還是和諧的跑圈。

　　踏浪也曾經有過堆積跑量的現象，去年在健身房跑步的時候，由于跑步機跑步，手表的數據是根據步頻推測的數據，與跑步機上面的數據截然不同，而導致三分多的配速比比皆是，而實際的配速也就是五分左右。打卡后，確實能引來跑友的一群贊嘆，但我嘴上一直說，數據飄了，飄了……但是在尷尬中，內心仍有一絲絲的虛榮。

　　第二，替跑。在賽場上替跑，這個是我們都知道的現象。但是，在日常跑步中，替跑的現象仍然存在，比如健康跑吧舉行的線上賽事，尤其是團隊大比拼的時候，會有一些跑友出現同樣的打卡數據。這種現象很有可能就是，有些跑友沒有跑，而借用了其他跑友的數據，而上傳的成績，裁判一旦發現，都會給予“不通過”的處理。

　　還有一些其他平臺舉辦的團隊大比拼的活動，一個人跑步帶多個手機，多個手表跑步的顯現也是不無存在的，但很多平臺舉辦活動，又無法實施有效的監督，很多跑團為了爭取一些廉價的獎品，導致大面積的作弊。最后讓一些實事求是的跑團，傷心而退出活動……活動平臺也失去了活動的意義。記得去年有某個平臺舉辦的速度大比拼的活動，導致很多選手的成績突破了國家記錄，甚至世界記錄，而成為了跑圈的笑柄。

　　第三，使用特殊補給來提升自己的體能。作為一個業余跑者，平時跑步鍛煉也好，訓練也罷，一定要結合自己的身體條件，調整自己的強度。但有極少數跑友，在訓練的過程中，利用能量膠、鹽丸等一些補給，還有情可原;竟然還有一些業余跑者服用興奮劑，為了提升一下裝逼的成績，就實屬不應該了!!!

　　踏浪在日常跑步過程中，一般不支持大家進行，這些補給的參與，就算拉長距離，注意一些補水即可，跑到嚴重掉速了，就要放棄，絕對不會咬牙哦堅持，更不會利用一些特殊的補給，來維持能力，來增加距離和配速。如果在馬拉松賽場上，做一些能量膠和鹽丸等特殊的補給，到也是未嘗不可，但日常訓練中，盡量還是按照身體的耐受力去訓練，盡量不要用外部的補給來特殊干預。

　　第四，違背健康的跑量大比拼。你一個月跑800km，我一個月跑1000km，這樣為了跑量而跑步，確實不應該。我確實跑不了那么遠，或許我是吃不上葡萄說葡萄酸的心理而作祟，總感覺對超級刷跑量的跑友，有一種特有的偏見，每天跑步四五十公里，不間斷，需要一個強大的自律之心，但一定要時刻關注身體的變化，如果身體不舒服了，一定要學會放棄和停止。

　　第五，在跑步上花費太多的時間和金錢。很多跑友過分癡迷于跑步，甚至上班期間想的也是工作，恨不得把所有的時間都放在跑步上面，極度癡迷，導致家人怨聲載道，工作也頻頻出錯。這是很不應該的。跑步只是一件很小的事情，即便是大神，每天占據2-3個小時就是極限了，萬萬不可過分透支自己的時間到跑步上。

　　還有的跑友不顧家，把自己掙的錢全部花費在跑步上，有的家屬會來健康跑吧后臺留言，痛斥跑步這一行為。這不是我們倡導的行為，多少錢都可以跑步，請大家一定要根據自己的經濟水平來消費，完全沒有必要攀比。

　　第六，跑步頻繁受傷。很多跑者由于跑步不科學，總是好了舊傷，又很快添了新傷。不知道反思自己受傷的原因，總是蠻干，是導致他們受傷的主要原因。建議這類跑者多和專業人士交流，找到自己受傷的根源。

　　第七，看不起不跑步的人。有的跑友以為自己跑個馬拉松就高人一等了，總是瞧不起不跑步的人，更有甚者也不愿意和自己不跑步的家人講話，覺得他們不上進，一點也不正能量。甲之蜜糖乙之砒霜，每個人都有每個人的興趣愛好，我們沒有必要把跑步強加給別人。跑步應該讓我們對生活更加寬容，而不是更加苛刻。尊重別人和自己不一樣的選擇，也是我們應該學會的。

　　親愛的跑友，關于業余跑者不該做的事情，您有哪些需要補充的?歡迎留言!

　　原創 踏浪賞鷗 健康跑吧